A kérdésem napi hány étkezésre kell osztani, és étkezésenként mennyi az előírt szénhidrát mennyiség.Csak így tudunk segíteni!
1200 kcal 160 g szénhidrát
A 160 g szénh. felosztása ötszöri étkezés esetén:
Reggeli: 30g
Tízórai: 15 g
Ebéd: 60 g
Uzsonna: 15 g
Vacsora: 40 g
Reggeli:
Tea keserűn
Bakonyi barna kenyér 80 g
Paradicsom 100 g
Gépsonka 40 g
Tízórai:
Narancs 100 g
Korpovit keksz 2 db
Ebéd:
Zellerkrémleves
Natúr csirkemell
Zöldségegyveleg
Gyümölcsdara
Uzsonna:
Kefír sovány 2dl
Müzli natúr 10 g
Vacsora:
Sonkatekercs
Hamlet 5 db
Reggeli:
Tea keserűn
Graham kenyér 50g
Zöldpaprika 100 g
Párizsi 40
Tízórai
Kivi 100 g
Abonett 1 db
Ebéd:
Gyümölcsleves édesítővel
Finomfőzelék
Tükörtojás
Uzsonna:
Grapefruit 100 g
Korpovit keksz 3 db
Vacsora:
Körözött túró
Hamlet 5 db