160 gramm szénhidrátra mintaétrendet valaki tudna írni?

Kérdések160 gramm szénhidrátra mintaétrendet valaki tudna írni?
Ilona50 kérdezte ennyi ideje: 12 év

 160 gramm szénhidrátra 2-3 napos étrendet szeretnék!

5 Válasz
Zsóka answered 12 év ago

A kérdésem napi hány étkezésre kell osztani, és étkezésenként mennyi az előírt szénhidrát mennyiség.Csak így tudunk segíteni!

Ilona50 answered 12 év ago

 160 gramm szénhidrát,napi 5x étkezés! Köszönöm!

Sára Biró answered 12 év ago

 1200 kcal 160 g szénhidrát
A 160 g szénh. felosztása ötszöri étkezés esetén:
Reggeli: 30g
Tízórai: 15 g
Ebéd: 60 g
Uzsonna: 15 g
Vacsora: 40 g

Reggeli:
Tea keserűn
Bakonyi barna kenyér 80 g
Paradicsom 100 g
Gépsonka 40 g

Tízórai:
Narancs 100 g
Korpovit keksz 2 db

Ebéd:
Zellerkrémleves
Natúr csirkemell
Zöldségegyveleg
Gyümölcsdara

Uzsonna:
Kefír sovány 2dl
Müzli natúr 10 g

Vacsora:
Sonkatekercs
Hamlet 5 db

Sára Biró answered 12 év ago

 Reggeli:
Tea keserűn
Graham kenyér 50g
Zöldpaprika 100 g
Párizsi 40
Tízórai
Kivi 100 g
Abonett 1 db
Ebéd:
Gyümölcsleves édesítővel
Finomfőzelék
Tükörtojás
Uzsonna:
Grapefruit 100 g
Korpovit keksz 3 db
Vacsora:
Körözött túró
Hamlet 5 db

Ilona50 answered 12 év ago

 Köszönöm szépen!