160 gramm szénhidrátra mintaétrendet valaki tudna írni?

Kérdések › 160 gramm szénhidrátra mintaétrendet valaki tudna írni?
0 Vote Up Vote Down
Ilona50 kérdezte ennyi ideje: 12 év

 160 gramm szénhidrátra 2-3 napos étrendet szeretnék!

Kérdés témakörök: , ,
5 Válasz
0 Vote Up Vote Down
Zsóka answered 12 év ago

A kérdésem napi hány étkezésre kell osztani, és étkezésenként mennyi az előírt szénhidrát mennyiség.Csak így tudunk segíteni!

0 Vote Up Vote Down
Ilona50 answered 12 év ago

 160 gramm szénhidrát,napi 5x étkezés! Köszönöm!

0 Vote Up Vote Down
Sára Biró answered 12 év ago

 1200 kcal 160 g szénhidrát
A 160 g szénh. felosztása ötszöri étkezés esetén:
Reggeli: 30g
Tízórai: 15 g
Ebéd: 60 g
Uzsonna: 15 g
Vacsora: 40 g

Reggeli:
Tea keserűn
Bakonyi barna kenyér 80 g
Paradicsom 100 g
Gépsonka 40 g

Tízórai:
Narancs 100 g
Korpovit keksz 2 db

Ebéd:
Zellerkrémleves
Natúr csirkemell
Zöldségegyveleg
Gyümölcsdara

Uzsonna:
Kefír sovány 2dl
Müzli natúr 10 g

Vacsora:
Sonkatekercs
Hamlet 5 db

0 Vote Up Vote Down
Sára Biró answered 12 év ago

 Reggeli:
Tea keserűn
Graham kenyér 50g
Zöldpaprika 100 g
Párizsi 40
Tízórai
Kivi 100 g
Abonett 1 db
Ebéd:
Gyümölcsleves édesítővel
Finomfőzelék
Tükörtojás
Uzsonna:
Grapefruit 100 g
Korpovit keksz 3 db
Vacsora:
Körözött túró
Hamlet 5 db

0 Vote Up Vote Down
Ilona50 answered 12 év ago

 Köszönöm szépen!