Szabó Eszter answered 12 év ago
Vannak különböző kérdőívek, amiket pszichológus vehet fel. De ha neten rákeresel, vannak stressz-tesztek, amikhez nem kell feltétlenül szakember segítségét kérned, csak ha az valamilyen komolyabb problémát jelez. Pszichológus vagy pszichiáter tud segíteni a stressz leküzdésében.
janos menyhart answered 12 év ago
Köszönöm a választ,ki is próbáltam! Hát stressze vagyok! Esetleg valami jó kis ötlet van a stressz oldásra?
Szabó Eszter answered 12 év ago
Lehet orvoshoz is menni gyógyszerért, de én ezt legutolsó megoldásként választanám. 🙂
A legfontosabb, hogy beazonosítsuk, hogy mi/mik okozza/okozzák a stresszt. Ha több dolog is van, rangsorolni kell őket kezdve a leginkább stresszkeltővel. Aztán meg kell nézni, hogy mi az, amin mi változtatni tudunk és mi az, amin nem. Amin tudunk, próbáljunk meg.
Segít a rendszeres sport a stressz oldásában, és itt a napi rendszeres, legalább fél órás séta is sportnak számít. A cél, hogy mozogjunk valamit. Ez lehet tánc is, és az mondjuk heti egy vagy két alkalommal egy óra.
Ha ez nem segít, megtanulható a progresszív relaxáció illetve vannak stresszkezeléssel foglalkozó tréningek is.
Eggyel komolyabb megoldás a pszichoterápia, ahol egyénre szabottan dolgoznak ki megoldási módokat.
Ha pedig minden kötél szakad, pszichiáter írhat fel feszültségoldót. De ezt tényleg csak a legrosszabb esetben javasolnám.
Remélem, talál olyat, amit megvalósíthatónak tart. 🙂