Hogyan kezdjük el a mozgást,milyen időtartammal javasolt?

Kérdések › Hogyan kezdjük el a mozgást,milyen időtartammal javasolt?
0 Vote Up Vote Down
klari50 kérdezte ennyi ideje: 12 év
Kérdés témakörök: , , ,
2 Válasz
0 Vote Up Vote Down
Best Answer
Sára Biró answered 12 év ago
  •  Általában kisebb erőfeszítést igénylő testmozgást tanácsos kezdeni.Alkalmanként 15-20 perc,amely fokozatosan emelhető 60 percre,de minimum 30 perc legyen.Ezt kiegészíti 5-10 perc bemelegítés,vagy levezetés.Ajánlatos naponta végezni,de legalább heti 5 nap javasolt. 
  • Természetesen mindig figyelembe kell  venni a testmozgást elkezdő egyén általános állapotát,életkorát,edzettségét,egyéb betegségét,testsúlyát és ettől függően kell kiválasztani a legjobb mozgásformát.
0 Vote Up Vote Down
etelka1964 answered 12 év ago

 Igen a fokozatosság,és a rendszeresség  nagyon fontos. Nekem bejött! Ha mást nem is de gyalogolok,vagy biciklizem,és sokat fogytam,jó vércukor értékeim vannak!