2 Válasz
Best Answer
- Általában kisebb erőfeszítést igénylő testmozgást tanácsos kezdeni.Alkalmanként 15-20 perc,amely fokozatosan emelhető 60 percre,de minimum 30 perc legyen.Ezt kiegészíti 5-10 perc bemelegítés,vagy levezetés.Ajánlatos naponta végezni,de legalább heti 5 nap javasolt.
- Természetesen mindig figyelembe kell venni a testmozgást elkezdő egyén általános állapotát,életkorát,edzettségét,egyéb betegségét,testsúlyát és ettől függően kell kiválasztani a legjobb mozgásformát.