Van valami bevált hatékony trükk a hőségben láb és tenyérdagadás ellen?

Néhány napja itt volt a szahari hőség, ami mindig láb és tenyér dagadást okoz, mint egy buci úgy érzem a két végtagomat, pedig látványra nem látszik olyan vészesnek, mint amennyire puffadó feszülő érzés a hőségben. Van valami jó trükk ami ilyenkor alkalmazhazható ??? Munkahelyen, közlekedőeszközön nem otthoni körülmények között ??? Eddig a kezemet hideg víz alá tettem naponta többször is hogy a puffadó  feszülő érzés megszünjön, illetve átmozgattam a tenyerem, karom, lábam  az alsó lábszárt h a keringés beinduljon, pedig sportolni is fizikai fájdalom ilyenkor bedagadt végtagokkal, még ha légkondis teremben is történik…. tudtok valami tanácsot adni mit lehetne tenni ???