Sport, fizikai aktivitás, inzulinkezelés… Ki, mit tesz egy tartós fizikai aktivitás esetén?

Én, ha tudom, hogy le leszek strapálva (unokák), vagy sokat megyek, cipekedek, akkor kevesebb inzulint adok be magamnak.
Persze volt már, hogy nem lett belőle semmi sem, na akkor volt gáz! 🙁

Ha előre tudom, hog terhelésnek leszek kitéve. Munka, sport stb, akkor arra mindig tudatosan készülök. A szokásos alapdolgokon kívül még figyelek a beadandó gyorshatású inzulin mennyiségére és az étel kiválasztására. Ilyenkor eleve kevesebb inzulint adok és olyan kaját választok  pl. rizst, ami lassan emeli a cukorszintem, de viszonylag egyenletesen szinten is tartja.. Ha előre nem tervezett mterhelés következik, akkor, ha van időm mérek, ha nincs, akkor valamilyen gyorsan felszívódó CH tartalmú kaját eszem, végszükség esetén pár szem szőlőcukor tablettát. A terhelés végén mindenképpen mérek, és azt követően 4-6 óra múlvas (akár éjszaka is) feltétlenül megismétlem a mérést. Nálam a fizikai aktivitás miatt bekövetkező vércukoresést , bármennyit is eszek utána, az említett időszakasz vége felé újra egy, akár még erősebb hypo követheti. A máj veszi vissza a tartalékait. Bizonyos esetekben, alacsony vércukorértékeknél a főétkezések alkalmával a gyors hatású inzulinom akár ki is hagyom. mostanában ezt többször is megtettem. Elég volt a bázis inzulin, aminek mennyiségét szintén csökkentettem.

Na igen.. én eleve mindig olyat eszem (főétkezésekkor), amik lassan szívódnak fel…... ezt nagyon ritkán változtatom! Ha igen, akkor is csak akkor ha itthon vagyok.
Tehát barna rizs, durum tészta, zöldségköret.

Én például úgy érzem meg ha alacsony a cukrom (nekem alacsony…. másnak nem biztos, hogy az), hogy kezdek éhes lenni!!
Ez általában 5,2 – 5,4 körül van. 
Ha nem érek haza időben mondjuk a piacról, akkor útközben eszem egy-két kekszet. Az mindig van nálam.. akár a zsebemben, hogy kéznél legyen.

Mit tesztek???

 Szinte minden nap sportolok, így nem szoktam semmit másképp. Minden nap egyforma. Mielőtt elmegyek minden nap nézem a cukrom, mert sajnos ez nem állandó, ettől függően viszek be Ch.-t,amennyiben szükséges( joghurt, gyümölcs). Ha 5 alatt van, ill. 12 körül nem megyek, kicsit várok. Mozgás után szintén mérek. Természetesen futás alatt a zsebembe szőlőcukor.

 Melinda mennyi időt futsz és milyen intenzitással?

 Szia Sára! Most már egyre többet, de nem gyorsan, csak kocogunk. A hosszú tél után (3 hetet hagytam ki), persze itthon mozogtam, de nem ugyanaz.A három hét kihagyás után vissza kellett rázódni, akkor fél óra volt kb. 5 km, most már 45 perc kb. 6,5 km. Tovább már nem hiszem, hogy növeljük, ez jól esik, és kellemes.

 Melinda és amióta kocogsz éjszaka nincs hipód?

  A rendszeres testmozgás előtt minden alkalommal kell ellenőrizni:

ha magasabb az esti értékem akkor jó reggel, de viszont 6-7 körüli lefekvékori (22 óra) vércukornál reggel mindig magas. 1 alkalommal sikerült 3,9-t mérni 23,30-kor, de máskor nem csiptem meg. Igaz az elmult egy hétben több alkalommal is hypoztam, felborult az egész pedig előtte nagyon szép volt, most már úgy látom kezd visszaállni.