Nagyon szeretnék fogyni, de állandó éhség gyötör.Mit tegyek?

Vizsgáld meg az életedet: mi változott mostanában? Lehet, hogy lelkioka van az állandó éhségnek és evésnek, de az is lehet, hogy elkezdtélvalamilyen gyógyszert vagy egyéb hasonlót enni, amit eddig nem, ésennek a mellékhatása az éhség.

Sokszor egyél keveset és vedd figyelembe a Glikémiás indexet.A fehér lisztből készült élelmiszerek hirtelen vércukor emelkedést eredményeznek,viszont utána hamar éhesek leszünk.Helyette inkább teljes kiörlésű lisztből készülteket fogyasszál.A rostok gyomortelítő hatásúak,hosszabb ideig tartózkodnak a gyomorban,ezért jó a sok zöldség,gyümölcs (kivéve banán,aszalt gyüm.,kalóriatartalma miatt) és teljes kiörlésű lisztből készült termékek fogyasztása.A folyadékok is telítő hatásúak,ebédnél a leves ne maradjon el!A rostbőség is megköveteli a legalább 2-2,5 l energiamenetes folyadék ivását,hiszen a belekben vizet köt meg.

Javaslom nézz körül a ,,negatív kalóriájú ételek,, listáján. Lényegük mint a nevük is mutatja abban van , hogy több enegiát használ fel a szervezetünk a megemésztésükhöz, mint amennyit ezek tartalmaznak. Magyarul nem lesz éhségérzeted sem, sőt valamennyit sikerül velük fogyni is. Természetesen mint mindenre, itt is érvényes, hogy túlzásba vinni nem szabad.

KÖSZÖNÖM A VÁLASZOKAT NAGYON HASZNOSAK CSAK TELJES KIÖRLÉSÜ KENYERET ESZEK DE KÖZBE EGY KIFLI IS LEMEGY.KEDVES TRI-TON TUDNÁL EGY KÉT  NEGATI V    KALORIÁS ÉTELT JAVASOLNI.

Kedves Kati! Javasolnám,hogy a"napi robot után" gyere be tornászni!Szedán és pénteken du.fél 3-tól 
van ,és kb.fél óra ! Olyan jó hangulatban zajlik  bejöhetnél! Csupán a héten indult!

 Kedves Tri-ton! Én is kíváncsi vagyok a negativ kalóriás ételekre!

A negatív kalóriás ételek
Gyümölcsök:áfonya, alma, ananász, citrom, eper, görögdinnye, grépfrút, málna,mandarin, mangó, papaya, sárgadinnye, barack, szeder, cseresznye,szőlő, kivi, narancs, ribizli.
Zöldségek: brokkoli,zeller, céklafélék, fehérrépa, cukkini, erőspaprika, káposzta,fejessaláta, fokhagyma, karfiol, paradicsom, retek, sárgarépa, spárga,spenót, uborka, vöröshagyma, zöldbab, kelbimbó, petrezselyemlevél.  A negatív kalóriás ételek többsége zöldség és gyümölcs, melyeketgazdag rosttartalmuknak köszönhetően a szervezet nehezebben dolgoz fel,így nehezebben alakulnak át zsírokká; a bennük található ásványi anyagés vitamintartalom pedig hozzájárul a kalóriabontó, zsírégető enzimektermeléséhez. A negatív kalóriás ételek mindemellett felpörgetikanyagcserédet, így tovább fokozzák a zsírégetés hatékonyságát. Fontosazonban, hogy a gyümölcsöket és zöldségeket nyersen fogyaszd, ugyanis afőzés vagy az egyéb feldolgozási módok pluszkalóriákat adhatnak azételhez, továbbá a vitamin- és ásványi anyag tartalom is csökkenhet. most találtam a neten gondoltom be írom……

 Kriszti részben megválaszolta. Ha valaki többre kíváncsi egyszerűen írja be egy keresőbe, hogy ,, negatív kalóriás ételek,, ( pld. : google ) és mindent látni fog.

 Kedves Tri-Ton ! Azért egyik cukorbetegnek sem javasolnám,hogy egyen szőlőt,vagy görögdinnyét hiába negativ kalóriás étel,!:-) !abból nem lenne negativ kalória,csak magas vércukorérték! Természetesen a zöldségben,gyümölcsben gazdag táplálkozás naponta több alkalommal mindenkinek javasolt, és ha valaki sportol akkor többet fogyaszthat! Vagy másképp gondoljátok?

Szia Sárika !

Gondolom elég nagy a negatív kalóriájú ételek tárháza ahhoz, hogy a betegek is találjanak közte bőven olyat amit fogyaszthatnak. Természetes, hogy egy cukorbeteg ne rontsa el az értékeit cukros gyümölcsökkel, hanem válassza a zöldségeket, vagy időnként keményre főtt tojás stb. Viszont többször elhangzott, hogy a gyermekeinkre is figyelni kellene és van éppen elég most még egészséges, de túlsúlyos gyermek is. Éppen ezért nem javasoltam egyet sem az ételek közül, hisz mindenki megtalálja a számára, vagy éppen gyermekei számára a legmegfelelőbbet.