Mit tegyünk a hőségben?

KérdésekMit tegyünk a hőségben?
Sára Biró kérdezte ennyi ideje: 11 év

Az orvosok azt javasolják, hogy 11 és 18 óra között óvakodjunk a napsütéstől.
Attól függően, hogy mennyi és milyen intenzitású tevékenységet végzünk, igyunk legalább 2-3 liter folyadékot minden nap.
Lehetőleg ne fogyasszunk  alkoholos és a nagyon édes italokat, ezek ugyanis nagyobb folyadékvesztést okoznak. Kerüljük a túlzottan hideg italokat, a nagy melegben ezek hasi görcsöket és fájdalmakat is okozhatnak.
Érdemes csökkenteni a kávéfogyasztást, mert a kávé kalciumot von el a szervezettől.
Kerüljük a nehéz, zsíros és forró ételek fogyasztása is, helyettük alacsonyabb kalóriaértékű termékeket enni (párolt hús,saláták,gyümölcsök), kisebb adagokban és több alkalommal étkezzünk..
Pótoljuk az elvesztett ásványi sókat:mivel kiizzadjuk, a helyes egyensúly érdekében ajánlatos sok friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani.
Nagy melegek idején ajánlatos minél gyakrabban zuhanyozni, testhőmérsékletű vízben.
A nap legmelegebb óráiban kerüljük a nehéz fizikai munkát.
Ajánlatos kerülni a rövid időn belül történő nagy hőmérséklet változásokat például a
forróságból hazaérkezvén azonnal hideg zuhanyt venni veszélyes lehet.
Viseljünk megfelelő öltözetet: javasolt a minél vékonyabb, könnyű, hosszú, fehér vagy világos színű, lehetőleg természetes anyagból készült ruha viselete. Valamilyen fejfedő vagy napernyő használata is segíthet. Nem csak napozáskor, de a mindennapok során is jól jöhetnek a napkrémek,használjunk UV-szűrővel ellátott napszemüveget.
Figyelünk ezekre?

15 Válasz
Sandor Varga answered 11 év ago

 É n a hőségben nagyon sok folyadékot iszom ,könnyebb ételeket főzök  és menekülök a meleg elöl!! De hol van ilyenkor hűs :-))

Mária Balázs answered 11 év ago

 Vigyázni a légkondicionálóra,mert hamar betegek lehetünk.Nem jó ha 23-24 fokban vagyunk és utána 36 fokos melegben!

Sára Biró answered 11 év ago

 A Tisztiorvosi Szolgálat a hőségben napi 3-4 liter folyadék fogyasztását javasolja.

Krisztina Kiss answered 11 év ago

MIVAN AZOKAL AKIK KINT DOLGOZNAK A TÜZÖ NAPON. ÉS NINCS ÁRNYÉK.. ÖK MIT TEGYENEK?

Farkasinszkiné Kati answered 11 év ago

Az a baj Sárika legalább is nálam, hogy a folyadék, ha megiszom már jön is ki rajtam. A legrosszabb az,
hogy a fejemről folyik a víz, most a szobában is 26 fok van és ültő helyemben tiszta víz vagyok, alig
15 perce fürödtem és úgy érzem magam, mint aki nem fürdött egy hete. Mennem kellene holnap
busszal az SZTK-ba, de nem merek elindulni.Ráadásul ez a meleg a cukromat is mindig megemeli.

Sára Biró answered 11 év ago

Kati véleményem szerint ne indulj el ilyen hőségben ! Mennyi időt kellene utazni?

Zsuzsanna Német answered 11 év ago

 Tegnap én igen nem jól voltam csak a vizet szoritottam ,az meg csak úgy lotyogott a hasamba,ma is hőség van de nálam tegnap volt probléma!! Mindenki máshogy éli meg a hőséget,azt tudom egész éjjel Sopronfele szirénáztak a mentők!!

Mária Balázs answered 11 év ago

 Nagyon fontos a bőséges folyadékbevitel,mert ilyen melegben hamar ingadozó lesz a vércukor,és a fejfájás, szédülés  is hamar jön.Lehetőleg minél kevesebbet tartózkodjunk a tűző napon.

kontra istvánné answered 11 év ago

Nekem is nagyon melegem van, de én ventilátorral hűtöm a levegőt körülöttem és nagyon jó. Sziasztok Kontránné

kontra istvánné answered 11 év ago

Szia Sárikám  azért nem volta  fen a keván  mert nem voltam idehaza egy hétig Németországba voltam a fiaméknál. Nagyon jól éreztük magunkat a párommal. Nagyon szép Németország olyan tisztaság van és rendezett porták, és minden felé sok a  fű és a fa. A levegő olyan tiszta minden hol. Mi  Münchenbe voltunk.