Milyen a mediterrán diéta ?

KérdésekMilyen a mediterrán diéta ?
Mária Balázs kérdezte ennyi ideje: 11 év
5 Válasz
Best Answer
Horváth Anita answered 11 év ago

A valódi mediterrán diétának nyolc alapvető pillére van:1.az egyszeresen telítetlen zsírsavaknak a telített zsírsavakra vonatkoztatott nagyobb aránya (telített zsírsavak az állati eredetű táplálékokban vannak,telítettlenek pedig főként növényi olajokban pl. repceolaj,olívaolaj,kukoricaolaj…)2.hüvelyesek bőséges fogyasztása 3.bőséges gyümölcsfogyasztás 4.bőséges zöldségfogyasztás 5.kevés hús és húskészítmény fogyasztás 6.teljes kiőrlésű lisztből készült termékek előtérbe helyezése a finomított lisztből készültekkel szemben 7.rendszeres tejfogyasztás,főként sajt és joghurt formájában (én dietetikusként a sovány tejtermékek fogyasztását ajánlom) Ez a diéta előnyben részesíti a halakat (azért inem mindegy,hogy milyet lazac,makréla,heck,busa,az olajos halak erre a célra nem felelnek meg),dióféléket és magvakat és a mérsékletes vörösborfogyasztást.A halak húsában és a dióban omega 3 zsírsav van,ami csökkenti a vérrög képződés veszélyét.

Cuki Baba answered 11 év ago

 Igen a mediterrán diéta nagyon egészséges. Cukorbetegeknek,meg elhízottaknak igen jó !

Sára Biró answered 10 év ago

Így étkeztek,illetve próbáljátok alkalmazni a mindennapokban?

Sára Biró answered 10 év ago

 https://egeszseg.keva.hu/kerdes/639/

Agnes Kovacs answered 6 év ago

én most tudtam meg h mediterrán diétán élek 🙂 annyi különbség csak h húsit nem eszem. Nekem ez az étkezés ízlik, nem is tudtam h ezt az étrendet kategorizálták , nálam nincs szövödmény , de azt nem tudom h ez az étrend volna e az oka vagy más.