Cukorbeteg vagyok és folyamatosan diétáznom kell. Szeretnék minél változatosabb étrendet összeállítani, ebben szeretném a segítségeteket kérni.
- Mai felfogás szerint a cukorbetegek étrendje lényegében nem különbözikaz anyagcsere szempontjából egészségeseknek is javasolt ideálistáplálkozástól. Néhány ötlet: rostban gazdag étrendet ,sokfőzeléket,párolt zöldséget,salátát,gyümölcsöt egyél,húsokból a halat,abaromfit(bőr nélkül) részesítsd előnyben!Kerüld a telítettzsírokat,mivel sok telitett zsírt fogyasztunk afelvágottakkal,tejtermékekkel! Használj konyhatechnikai fogásokatpl.párolást,alufóliában sütést,teflonedényben sütést ,grillezést! Igyugyanazt az alapanyagot változatosan és egészségesebben tudodelkészíteni!Tudni kell ,hogy alacsonyabb kalóriatartalmú ételből több fogyasztható! Ismerni kell ,hogy bizonyos ételek mennyire emelik a vércukorszintet!
- Kinek milyen ötlete van?
- A rendszeres testmozgás ( 30 perces séta,gyaloglás,vagy biciklizés stb.)segíti a testsúlyt normalizálni,vagyis megakadályozza a hízást,segít fogyni.Mozgás hatására megynyilnak az izmok addig nem müködő kis hajszálerei,javul a cukor beépülése a sejtekbe és ezáltal csökken a vércukorszint!
Javaslom a sütőzacskókat, én bele rakom a hús mellé a zöldséget burgonyát is , és együtt zsírok nélkül nagyon finomra megsül.Ez diétás finom, és a mozgás még mellé és fitt leszel.
A római tálba is lehet diétás ételt csinálni! Egy alkalommal ettem csirkehúst ,zöldségekkel,nagyon finom volt!
A rendszeres testmozgást mindig ugyanabban az időpontban kell végezni,akkor jó eredményt lehet elérni a vércukorértékekben,és meg tudjuk gátolni a már leadott kilók visszaszedését.Nem kell mást tenni csak gyalogolni ,lépcsőzni.Ha rossz idő van a lakásban is taposógépen,akár helyben járással is lehet gyakorlatozni!Ez pénzbe sem kerül.
A rendszeres testmozgással és diétával késleltetni lehet a szövődményeket! Fel kell hívni az embertársaink figyelmét,mert rengeteg a cukorbeteg,és nagyon sok aki cukros és még nem tudja!
Azért fontos a diéta és a testmozgás,hogy sikerüljön lefogyni és megelőzzük a cukorbetegség szövődményeit!
Nem kell külön főzni a cukorbetegnek,az egész család eheti ,csak a cukorbetegenek a szénhidrátot számolni kell.A testmozgás is az egész családnak fontos!
A terhességi cukorbetegségben is a mozgás elengedhetetlen. Én pl.naponta egy órát gyalogolok és elosztom a szénhidrát mennyiséget napi 5-6 alkalomra. Olyan jó vércukor értékeim lettek! És nemm kell éhezni!