Mérjük rendszeresen a bevitt CH mennyiséget,vagy elég megbecsülni?

Igen. Mint "első nyaras" beteg illik méricskélni, és különféle kiaványok táblázatait, információit, segítségeit a méréshez igénybe venni. Aztán beírni a naplóba, hogy bármikor megnézhessem és abból tervezzem meg a "mit egyek?; mit kellene ennem?" kérdésekre a bevásárlást, beszerzést, stb. Később már szinte fejből tudni fogod a mennyiségeket a gyakorta fogyasztott ételeknél: 1 adag ennyi, 1 reggeli ennyi, stb. Aztán javaslom, hogy tervezd a kaját, a bevásárláshoz készíts listát, és csak utánna nézd meg az akciós hirdetéseket.

Kedves Melinda. Ha csak a "Dieta" témakörre koncentrálok, ajánlom a fent leírtakat. Nálam: -13 kg. hozott, egy negyedév alatt, úgy hogy az izomerő megmaradt. Ez nagyon fontos, hogy az ember az izmaiból ne adjon a fogyáshoz. Ehhez kell a mozgás is, de főképp az, hogy napi Ch 120 gr alá nem kerüljön és 140-145gr fölé nem menjen. (Zárójelben jegyzem: Sárika szigorú felügyelő, és kitünő tanácsadó ilyen szinten is)

 Köszi szépen Pityu,valahogy csak most olvastam el:-) Akkor nem vagyok túl szigorú?:-)

Nem túl szigorú…. csupa jóakarat és segítő szándék, hatalmas szívvel és lelkesedéssel.

 Kedves Pityu! Őszintén mondom,hogy meghatódtam , nagyon köszönöm!!

 Melinda tudom az utóbbi időben pontosan számoltad a szénhidrátot. Mit tapasztaltál, hogy korábban amikor csak megbecsülted az adagot,mennyit tévedtél a CH tartalmat illetően?
Többiek??

 Szia Sára. A reggel, vacsora nem volt problémás, a gyümölcsök is jól mentek- a kézzel fogható ételeknél nem volt baj, az ebéd ami nem volt teljesen a helyén, de inkább kevesebb volt a CH mennyiség a megengedettnél. Bizony volt, hogy 70 helyett csak 50-et ettem. 

Én bizony még mindig mindent mérek!
Lehet, hogy ez már így két év után nem kellene, de én így érzem biztonságban magam.

A rizst azért már kanállal adagolom ki.
Lemérek 10 dkg rizst, megfőzöm és megszámolom, hogy hány kanál lesz belőle. Így ha csak pld. 5 dkg kell, akkor tudom, hogy hány  kanállal ehetek.
Van amikor két napra főzök és akkor már sokkal könnyebb a számolgatás.

Kivit ha lehet, mindig azt a "dupla" nagyságút veszem, ami úgy néz ki, mintha kettő összenőtt volna. Azt tudom, hogy kb. 10 dkg. Jó, némelyik óriás példány, van hogy 13-15 dkg is megvan.

A krumplit is már aránylag jó pontossággal megsaccolom…. a nyerset természetesen.- de azért lemérem azt is. 🙂

Szóval én mérek – ha tehetem.