Hogyan tudjuk elkerülni azt ,hogy minél kevesebb telített zsírt vigyünk a szervezetünkbe?

Lehetőleg  használj folyékony növényi olajakat, mint az olivaolaj, repceolaj . grillezett,vagy párolt
 ételeket  fogyasszál a bő olajban történő kisütés helyett,a  csirke bőrét, és a hús előkészítésekor távolítsd el a zsíros részeket, lehetőleg halfélét,vagy fehér húsokat fogyasszál,kerüld a panírozott ételeket ,kerüld a  a fagyasztott készételeket,válassz alacsony zsírtartalmú tejet és alacsonyabb zsírtartalmú sajtokat, mint pl. a mozzarella,köményes sajt.
További ötletek?