Hogyan lehet leküzdeni a stressz evést?

Kérdések › Hogyan lehet leküzdeni a stressz evést?
0 Vote Up Vote Down
MariMarton kérdezte ennyi ideje: 12 év

Kérdés témakörök: , ,
2 Válasz
1 Vote Up Vote Down
Best Answer
Szabó Eszter answered 12 év ago

Elsősorban nagyon erős önkontrollal.
Az első lépés, hogy étkezési naplót vezetünk, amibe beírunk mindent (az egy szál ropit is 🙂 ). Érdemes ilyenkor már azt is leírni, hogy hol vagyunk, milyen helyzetben, mert így el lehet különíteni az éhség miatti evés, és a "bánat- vagy stressz-evést".
Ha sikerült beazonosítani azokat a helyzeteket, amikor stresszoldásként eszünk, meg kell próbálni más levezetési módot találni. Erre nincs "tuti" módszer, mert mindenkinek más segít (rövid séta, számolás, ülve végzett tornagyakorlatok, néhány mély sóhajtás). Megtanulható a progresszív relaxáció, ami az izmok erőteljes megfeszítését majd elengedését jelenti speciális módon.
De mindenképpen olyan módot keressünk, amit nem érzünk magunktól idegennek, mert csak az tud igazán segíteni, ami belőlünk jön.

1 Vote Up Vote Down
Ilona50 answered 12 év ago

 A stressz evés nagyon rossz dolog. Főleg esti órákban lefekvéskor,mert akkor már mozogni sem tud az ember!  Időnként télen nem is tudom már mit lehetne enni,hogy ne hízzak! Ki fogom próbálni a fenti ötleteket,hátha nekem is bejön!