Én is fogyni szeretnék,cukorbeteg vagyok és szeretnék segítséget kérni.

 Majd az Anita is ír praktikus ötleteket addig is  néhány gondolat.

• A fogyókúra lehet 6 hónapos,de több évig is tarthat a testsúlyfeleslegtől függően. Ez a hosszútávú fogyókúrás program segít abban,hogy megelőzzük a visszahízást.
• Összeállításában a kiegyensúlyozott egészséges étrend szempontjait kell figyelembe venni.
• Egyénre szabott rendszeres mozgással kell kiegészíteni,mely lehet naponta 30-40 perc sétálás,kerékpározás, a lényeg az hogy rendszeres legyen és fokozatosan növelni a terhelést  először 20 perc,majd 30 ,40 perc. Ezt a mindennapi munkálatok mellett is kell végezni.
• Napi 3 főétkezés és 2 közti étkezést kell beiktatni.Sok zöldséget,főzeléket rostos gabonaterméket,salátát ,gyümölcsöt kell fogyasztani. Például a savanyú káposzta alacsony szénhidráttartalmú,magas a rosttartalma emiatt elhúzódik a felszívódás,jól csökkenti a vércukrot.
  Kerüljük a luxus energiák bevitelét cukor,méz,ételkészítéskor használt zsiradékot.
  A sovány húsokat részesítsük előnybe,tejből a lefölözött tejet napi tej bevitel 3-5 dl között (ebben benne van a tejtermék is)  Ételeket pároljuk,használunk sütőzacskót,hogy kevés zsiradék kelljen,csökkenteni kell a sóbevitelt.Naponta legalább 2 liter folyadékot kell fogyasztani.
• Cél az egészséges táplálkozási és életmódbeli szokások kialakítása ,mellyel a visszahízás kockázata csökkenthető!
• Egy kisfokú fogyás is javíthatja az elhízással kapcsolatos szövődményeket! Fogyás általában a táplálékbevitel csökkentésével (főleg a szénhidrátokéval) és fokozott mozgással, esetleg életvezetési változtatások segítségével lehetséges.