Sára Biró answered 10 év ago
A legalapvetőbb mozgásforma a sétálás, gyaloglás . Ez mindenki számára magvalósítható. Fokozatosan növelhető a gyakorisága, a mozgás intenzitása. Kezdetben legalább heti 3x-or közepes intenzitású alkalmanként 15-20 percig tartó mozgás javasolt-később fokozatosan 5-7 alkalomra és 25-40 percre bővíthető- a nap folyamán mindig találjunk lehetőséget valamilyen plusz mozgástevékenységre, már egy megállóhelynyi gyaloglás, néhány emeletnyi lépcsőzés is pozitívan hat a fizikai aktivitásunkra Egy gyaloglás, kerékpározás szintén könnyen megvalósítható mozgás .A nagyobb lélegzetű testmozgást azonban minden esetben előre meg kell tervezni , és szakember segítségét kérni!
Sára Biró answered 10 év ago
Zsuzsa úgy tudom,hogy te is rendszeresen mozogsz néhány hete. Mesélnél erről?
Többiek milyen mozgásformát végeztek?
Zsuzsanna Német answered 10 év ago
Hát igen ez igy igaz Sárika 4.-hete lesz pénteken hogy kitartóan tornázom !!A tornám a következőből áll,karkörzés mindkét karommal már 50 szer,aztán mindkét lábammal 40 szer !!Nagyon elhatároztam most és ki nem hagynám a tornát ,már egyenesen kitudom nyújtani a térdeimet ,idáig ezt sem tudtam megcsinálni!!Jobban alszom ,könnyebb a mozgásom,nagyon örülök hogy megy szépen !!Ezt a dolgot és a jó tanácsot hogy tornázzak szépen mindig többet egy segitőkész emberséges hölgynek köszönhetem,és büszke vagyok hogy hallgattam a jó tanácsára,és nem fogom cserbe hagyni sem őt sem pedig magam!!! TOVÁBBRA IS TORNÁZOM és remélem meglesz ha lassan is a munkám gyümölcse!!!!Köszönöm és köszönöm!!!!