A magyarok harmada alvászavarral küzd. Mit tegyünk álmatlanság ellen?

•  Fontos meghatározni, hogy mi is az alvászavar. Ennek három típusa van:

1. nehezített elalvás, ami több, mint fél órát jelent – elalvási zavar
2. Éjszaka többszöri, ok nélküli felébredés, majd nehezített visszaalvás (szintén fél óra) – átalvási zavar
3. hajnal előtti (éjjel 2-4 óra közötti) ébredés – korai ébredés.
Kezelés nélkül mindhárom típus súlyos szövődményeket okozhat. Több módszer is létezik:

• kerüljük délután 3 óra után a serkentő ételeket, főleg italokat (kávé, kóla, cukros üdítők, energiaitalok)
• estefelé sétáljunk egy fél órát vagy végezzünk lazító, nyújtó gyakorlatokat
• ha ezek nem segítenek, először próbáljuk ki nagyanyáink receptjeit (mézes meleg tej, citromfű vagy bodza tea)
• ha továbbra sem javul az alvásunk vagy olyan mértékben rontja az életminőségünket, hogy már a mindennapi tevékenységek vagy a munkánk ellátása is veszélybe kerül, akkor mindenképpen orvoshoz kell fordulni, aki írhat fel altatót. Enyhébbeket a háziorvos, erősebbeket általában szakorvos, leginkább pszichiáter. Ilyenkor el kell azon is gondolkodni, hogy mi állhat a háttérben, ezért indokolt lehet a pszichiáter felkeresése, aki – ideális esetben – megfelelő módon kérdez meg minket, és így akár magunk is rájöhetünk a probléma okára.

FONTOS!!! Soha ne szedjünk olyan altatót, ami "az ismerősnek bevált", mert nem tudhatjuk, hogy vajon mi nem szedünk-e olyan gyógyszert, ami miatt nálunk nem működik.